Main Menu
Zacznij teraz
Main Menu

CBT-Trzecia fala psychoterapii

Kategorie: Psychologia
Lista życzeń Udostępnij
Udostępnij kurs
Odnośnik strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

O kursie

CBT – Trzecia fala to nowoczesne podejście w terapii poznawczo-behawioralnej, które rozszerza klasyczne założenia CBT o elementy uważności, akceptacji i pracy z emocjami. W nurcie tym nacisk kładzie się nie tylko na zmianę myśli i zachowań, ale przede wszystkim na rozwijanie świadomości wewnętrznych procesów, elastyczności psychologicznej i zdolności do akceptowania trudnych doświadczeń bez oceniania. Do terapii trzeciej fali zalicza się m.in. ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania), DBT (Terapia Dialektyczno-Behawioralna), MBCT (Terapia Poznawcza oparta na Uważności) czy CFT (Terapia Współczucia). Celem jest nie tyle eliminacja cierpienia, co nauczenie się życia w zgodzie z własnymi wartościami pomimo jego obecności.

Elastyczność i komfort procesu edukacyjnego

  • Struktura edukacyjna dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości czasowych uczestników
  • Autonomia w zarządzaniu tempem przyswajania materiału zgodnie z osobistymi preferencjami uczenia się
  • Proces dydaktyczny respektujący różnorodność stylów poznawczych i rytmów pracy
  • Całkowita swoboda organizacji nauki bez presji czasowej czy sztywnych ram harmonogramu

Autorski program i najwyższy standard merytoryczny

  • Kurs opracowany przez doświadczonego psychologa, specjalistę psychotraumatologii, psychologa sądowego oraz wykładowcę akademickiego
  • Program edukacyjny oparty na aktualnej wiedzy naukowej oraz praktyce klinicznej w obszarze zdrowia psychicznego

Zakres kompetencji nabytych w ramach programu

  • Rozumienie podstawowych założeń terapii poznawczo-behawioralnej trzeciej fali oraz umiejętność rozróżniania jej głównych nurtów (ACT, DBT, MBCT, CFT)

  • Identyfikowanie procesów poznawczych i emocjonalnych utrwalających trudności psychiczne oraz stosowanie strategii wspierających zmianę zachowań

  • Rozwijanie umiejętności pracy z uważnością, akceptacją i współczuciem w kontekście edukacyjnym i pomocowym

  • Wzmacnianie elastyczności psychologicznej i samoregulacji emocjonalnej uczestników i osób wspieranych

  • Wykorzystywanie elementów podejścia trzeciej fali CBT w praktyce edukacyjnej, rozwojowej lub prewencyjnej

  • Kształtowanie postawy empatii, otwartości i refleksyjności w pracy z drugim człowiekiem oraz w rozwoju własnym

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • Celem kursu jest zapoznanie uczestników z nowoczesnymi nurtami terapii poznawczo-behawioralnej trzeciej fali, które łączą klasyczne techniki CBT z podejściami opartymi na uważności, akceptacji i pracy z emocjami. Kurs ma charakter edukacyjny i rozwijający przygotowuje do świadomego wykorzystania wiedzy w praktyce zawodowej, edukacyjnej i osobistej.
  • Zakres kompetencji nabytych w ramach programu
  • Zrozumienie podstawowych założeń terapii poznawczo-behawioralnej trzeciej fali oraz znajomość jej głównych kierunków (ACT, DBT, MBCT, CFT)
  • Poszerzenie wiedzy na temat mechanizmów poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych w procesie zmiany psychologicznej
  • Rozwinięcie świadomości znaczenia uważności, akceptacji i współczucia w pracy z drugim człowiekiem i w rozwoju osobistym
  • Umiejętność wykorzystania zdobytej wiedzy w kontekście edukacyjnym, szkoleniowym lub rozwojowym — z poszanowaniem granic kompetencji zawodowych
  • Kształtowanie postawy refleksyjności, empatii i otwartości na różnorodne podejścia psychologiczne

Zawartość kursu

MODUŁ I: PODSTAWY TEORETYCZNE CBT TRZECIEJ FALI

  • Historia i ewolucja terapii poznawczo-behawioralnej
  • Fundamenty teoretyczne trzeciej fali
  • Modele patologii w CBT III fali
  • Wspólne procesy terapeutyczne
  • Badania naukowe i evidence-based practice
  • Paradygmat behawioralny (pierwsza fala i druga )
  • Udziel prawidłowej odpowiedzi

MODUŁ II: TERAPIA AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA (ACT)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to podejście należące do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Jej głównym celem nie jest eliminacja trudnych emocji czy myśli, lecz nauczenie się, jak je akceptować i działać zgodnie z własnymi wartościami mimo ich obecności. ACT łączy elementy uważności, akceptacji i zmiany zachowania, wspierając rozwój elastyczności psychologicznej – zdolności do adaptacji, otwartości na doświadczenia i zaangażowania w to, co naprawdę ważne. Dzięki temu pomaga budować życie bardziej spójne, świadome i pełne sensu.

MODUŁ III: TERAPIA DIALEKTYCZNO-BEHAWIORALNA (DBT)
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (Dialectical Behavior Therapy – DBT) to jedno z najbardziej innowacyjnych i empirycznie wspieranych podejść trzeciej fali CBT, opracowane przez Marsha Linehan w latach 80. XX wieku. Pierwotnie stworzona jako odpowiedź na niewydolność tradycyjnych metod w leczeniu osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD) i zachowaniami samobójczymi, DBT rozwinęła się w kompletny system terapeutyczny skuteczny w szerokim spektrum zaburzeń. DBT łączy pozornie sprzeczne elementy: akceptację i zmianę, współczucie i konfrontację, strukturę i elastyczność. Nazwa "dialektyczna" odnosi się do filozoficznej zasady syntezy przeciwieństw – fundamentalnego przekonania, że prawda leży w integracji przeciwstawnych perspektyw, nie w wyborze jednej z nich. W centrum terapii leży trening czterech grup umiejętności: uważność, efektywność interpersonalna, regulacja emocji i tolerancja dyskomfortu – konkretnych narzędzi do zastosowania w życiu codziennym.

MODUŁ IV: TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI (MBCT)
Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) stanowi innowacyjne połączenie tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej z praktykami uważności wywodzącymi się z medytacji buddyjskiej, zaadaptowanymi do kontekstu współczesnej psychologii klinicznej. Program ten został opracowany pod koniec lat 90. XX wieku przez Zindela Segala, Marka Williamsa i Johna Teasdale'a jako odpowiedź na jedno z najbardziej palących wyzwań w leczeniu depresji – wysoki wskaźnik nawrotów. Badania wykazywały, że osoby które doświadczyły kilku epizodów depresyjnych mają nawet siedemdziesięcioprocentowe ryzyko kolejnego nawrotu, co czyniło poszukiwanie skutecznych metod prewencji priorytetem w zdrowiu psychicznym. MBCT integruje strukturę i teoretyczne podstawy terapii poznawczej z systematycznym treningiem uważności zaczerpniętym z programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Jona Kabat-Zinna. Kluczową innowacją MBCT jest przesunięcie od próby zmiany treści myśli depresyjnych – co było głównym celem klasycznego CBT – do zmiany relacji z tymi myślami. Zamiast kwestionować czy restrukturyzować negatywne przekonania, MBCT uczy rozpoznawania myśli jako przejściowych wydarzeń mentalnych, nie jako faktów czy definicji rzeczywistości. To fundamentalne przesunięcie perspektywy, określane jako "decentracja" lub "metaświadomość poznawcza", pozwala osobom obserwować własne myśli i emocje z pewnego dystansu, zamiast być przez nie całkowicie pochłoniętym. Program MBCT został pierwotnie zaprojektowany jako ośmiotygodniowa interwencja grupowa dla osób z historią nawracającej depresji, mająca na celu zapobieganie przyszłym epizodom. Liczne badania randomizowane kontrolowane wykazały jego skuteczność – u osób które przeszły co najmniej trzy epizody depresyjne, MBCT redukuje ryzyko nawrotu o około pięćdziesiąt procent w okresie dwunastu miesięcy po zakończeniu programu. Te imponujące wyniki przyczyniły się do włączenia MBCT do międzynarodowych wytycznych klinicznych jako rekomendowanej interwencji w prewencji nawrotów depresji. Teoretycznym fundamentem MBCT jest zrozumienie mechanizmów podtrzymujących depresję, szczególnie roli ruminacji – powtarzających się, negatywnych wzorców myślowych które reaktywują depresyjny nastrój. MBCT rozpoznaje, że u osób z historią depresji, nawet niewielki spadek nastroju może automatycznie aktywować głęboko wyuczone wzorce negatywnego myślenia, co tworzy spiralę prowadzącą do pełnego nawrotu. Program uczy rozpoznawania wczesnych sygnałów ostrzegawczych tej spirali oraz stosowania umiejętności uważności jako alternatywnego sposobu reagowania, który przerywa automatyzm ruminacji. MBCT wykracza poza klasyczne podejście CBT nie tylko w metodzie, ale także w filozofii. Zamiast zakładać że szczęście czy dobrostan wynikają z eliminacji negatywnych myśli i maksymalizacji pozytywnych doświadczeń, MBCT proponuje że prawdziwe dobrostanie powstaje z zdolności do bycia z pełnym spektrum ludzkich doświadczeń – przyjemnych i bolesnych – z postawą otwartości, ciekawości i współczucia. Ta orientacja bliższa jest filozofiom kontemplacyjnym niż tradycyjnemu modelowi medycznemu eliminacji symptomów, co czyni MBCT jednym z najbardziej reprezentatywnych przykładów tzw. "trzeciej fali" terapii poznawczo-behawioralnych, gdzie akceptacja i uważność stają się równie ważne jak zmiana zachowania.

MODUŁ V: TERAPIA ANALITYCZNO-FUNKCJONALNA (FAP)
Terapia Analityczno-Funkcjonalna (FAP) to podejście należące do tzw. trzeciej fali terapii behawioralnych, które skupia się na relacji terapeutycznej jako kluczowym narzędziu zmiany. Zakłada, że wzorce zachowań pojawiające się w kontakcie z terapeutą odzwierciedlają te, które występują w codziennym życiu osoby uczestniczącej w terapii. Poprzez świadome reagowanie na te zachowania w bezpiecznym kontekście relacji, możliwe jest wspieranie autentyczności, otwartości emocjonalnej i rozwoju umiejętności budowania głębszych więzi z innymi.

MODUŁ VI: TERAPIA SKONCENTROWANA NA WSPÓŁCZUCIU (CFT)
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (CFT) to podejście psychologiczne rozwinięte z myślą o osobach zmagających się z silnym poczuciem wstydu, krytycyzmem wobec siebie i trudnościami w doświadczaniu ciepła czy akceptacji. Jej celem jest rozwijanie postawy współczucia – zarówno wobec siebie, jak i innych – poprzez zrozumienie, jak działa nasz umysł oraz jak reaguje on na stres i zagrożenie. CFT łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i neurobiologii emocji, pomagając budować większe poczucie bezpieczeństwa, łagodności i równowagi emocjonalnej.

MODUŁ VII: INTEGRACJA I ZASTOSOWANIA KLINICZNE
Integracja i zastosowania kliniczne odnoszą się do praktycznego wykorzystania poznanych metod terapii trzeciej fali w rzeczywistej pracy z różnorodnymi populacjami oraz do mądrego łączenia komplementarnych elementów różnych podejść. Moduł eksploruje zasady świadomej integracji technik, specyficzne zastosowania dla konkretnych trudności oraz praktyczne aspekty implementacji w kontekście psychoedukacyjnym i wspierającym.

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji
Brak recenzji